試す価値あり!自宅でのリラックス方法は意外にある

ライフスタイル

リラックスする為にわざわざ外に出かける必要があるのでしょうか。でも家で寝てるだけだと、なんだか休日を有意義に過ごせなかったような気分になります。

 

本日のテーマは【自宅でリラックスするには】です。

 

自宅でリラックスすることの意義

意義

普段の忙しない日々の中の休日。アクティブに過ごすのはもちろん良いことなのですが、体が休まらず、疲れが抜けないということがあります。中にはダラダラ過ごすと余計に疲れが溜まるという人もいます。それが以前の私でした。しかし、ダラダラ一日寝て過ごすのではなく、「リラックス」に着目し、意識して過ごすことで、精神的にも身体的にも癒すことができます。外に出れば外部環境が原因で疲れが溜まることがありますが、自宅では特に周りを気にすることなんてありません。本気で癒しを求めるのであれば自宅ですべきなのです。

 

自宅でできることにも限界がありますが、自宅でできるリラックス方法をまとめてみました。

 

メリット

  • 外部環境が自分に影響しない
  • 誰にも気を遣う必要がない
  • 最小限の費用で済む

 

デメリット

  • 店舗とは違い雰囲気がない
  • 短期的に見れば店舗に足を運んだ方が安い
  • 自分で準備をする手間がある

 

すべてに共通すること

音楽を流す

無音でいろいろ楽しもうと思ってもなんだか寂しくなります。音楽を聴くことで普段の生活音を遮断し、自分の世界に入れます。

 

今回はリラックスに着目しています。好きな音楽を聴くのも良いのですが、その音楽がパンクロックだったらどうでしょう。元気は出てきますが、リラックスするのは難しいかもしれません。そこで提案したいのはジャズです。音にあまり棘がなく、カフェにいるような気分になるからです。

 

明かり

リラックスするためには、いつもと部屋の雰囲気を変えてみるのも良いです。日光が入ってくる部屋の場合は、遮光カーテンを取り付けて暗くして、間接照明をつけたりすると落ち着くことのできる、味のある部屋に様変わりします。

 

方法

シーシャ

シーシャとは

シーシャとは「水たばこ」のことです。喫煙方法として、水パイプという喫煙具を使つかいます。火皿で燃えたたばこの煙を水にくぐらせ、ろ過された煙を喫煙します。煙が水を通ることで冷やされ、やわらかい味わいになります。

水たばこ(シーシャ) | JTウェブサイト
火皿で燃えたたばこの煙を水にくぐらせ、ろ...
水タバコ完全解説 | 水タバコ/シーシャ専門店「チルイン」

 

用意するもの

  • 水たばこの本体
  • たばこの葉っぱ(水たばこ用)
  • 炭(水たばこ用)
  • アルミホイル

 

http://es-id.com/mizutabako/?page_id=29

 

最近はシーシャを吸える店も多いので、一度店舗で利用してから自宅用に道具を揃えるのもいいかもしれません。お店に行けば、いろいろなフレーバーを楽しむことができます。

 

道具を買うときはまずは、ネットで安いものを買うのが無難です。自宅でシーシャを吸うことが気に入ったら良いものを揃えましょう。

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おすすめの方法

ソファに腰かけ、リラックスできる音楽を流し、シーシャを吸う。加えて紅茶です。シーシャと紅茶の組み合わせが一番リラックスできます(個人差はあります)

 

 

カフェ

自宅でカフェ気分とは

自分で本格的にコーヒーを淹れて飲むことです。カフェに足を運ぶと周りのお客さんに気が散ったりするものですが、自分で淹れて飲むことで、おかわりも気軽にできますし、読書しながら寝ても良いですし、コーヒーにこだわりを持つこともできます。趣味としても良いかもしれません。自分で淹れることで、部屋中にコーヒーの香りを漂わせることができるので、一気にリラックススペースに変わりします。

 

最低限用意するもの

  • コーヒー豆
  • ドリッパー

 

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おうちカフェが流行しています。せっかくなら、おうちで自分好みの美味しいコーヒーを楽しんでみたいものですよね。本格的なコーヒーを味わうためには、いくつかの道具とコーヒーに対する知識がちょっぴり必要になります。美味しいコーヒーをいただくために不可欠な道具と、あったら嬉しいスペシャル小物などを美味しいコーヒーの淹れ方とあわせ...

 

おすすめの方法

床に座って飲むコーヒーよりソファーや椅子座って飲むコーヒーの方が良いです。

無音より、カフェミュージックをかけた方が良いです。

 

何よりコーヒーの道具から揃えましょう。

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風呂

風呂に入る効果

銭湯や温泉に行くのも良いですが、ご自宅にお風呂があれば、わざわざ行き来の労力をかける必要もなく、自宅のお風呂でリラックスすることができます。

お風呂に入ることで大きく別けて次の効果があります。

温熱作用」:温まって疲れが取れる

静水圧作用」:血行が良くなる

浮力」:気分が良くなる

http://bunshun.jp/articles/-/6107

 

用意するもの

必須アイテムは入浴剤です。

自宅の風呂でも、温泉に来ているような気分にしてくれます。種類もたくさんあるので、飽きることはありません。

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おすすめの方法

防水スピーカーを用意して音楽をながすと、さらに気持ち良く入れて良いですが、お持ちでない方はジップロックのフリーザバッグ等を使い、直接iPhoneを風呂に持ち込み音楽を流すこともできます。(一応水がかからない場所においておきましょう)

 

 

炎の効果

不規則にゆらぐ炎には「1/f(エフ分の1)ゆらぎ」という、小川のせせらぎやそよ風等の、自然現象に見られるリズムを刻んでいます。

「1/f ゆらぎ」は人間の心拍のリズムに同調して自律神経を整えてくれます。つまり炎を見ているだけでリラックス効果があります。

 

用意するもの

  • キャンドル
  • LED式キャンドル

 

本物の炎を見たいのであれば、キャンドルを用意することが望ましいですが、火の管理の問題もあるのでLED式キャンドルがおすすめです。また、冬だと暖炉に見立てたの石油ストーブあります。

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まとめ

寝て過ごすだけでなく、休日を自宅でリラックスして過ごす方法は案外ありました。わざわざ外に出歩いてリラックスする必要性を感じていない方は上記方法を試してみると、はまるかもしれません。ぜひ試して、自分に合うリラックス方法を見つけ、精神的にも身体的にも休みを取りましょう



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